Kesehatan Reproduksi

Kurangi Konsumsi Makanan Penyebab Keputihan Ini, Yuk!

Keputihan adalah keluarnya cairan dari vagina yang berwarna bening dan tidak berbau. Keputihan terjadi karena ketidakseimbangan pH vagina yang dipicu oleh infeksi vagina, efek samping pil KB, atau konsumsi makanan penyebab keputihan.

Meski sebenarnya keputihan adalah hal yang wajar, keputihan bisa menandakan adanya masalah vagina apabila bentuknya tidak wajar. Misalnya saja keputihan berbau tidak sedap.

Mengingat hal tersebut, kamu perlu menghindari keputihan sebisa mungkin. Salah satu caranya adalah dengan menghindari makanan penyebab keputihan.

Di bawah ini adalah ulasan mengenai 7 makanan yang bisa memicu keputihan. Simak selengkapnya di sini!

Mengenal Keputihan

Keputihan adalah cairan yang berisi bakteri dan sel kulit mati yang keluar dari vagina. Keputihan dianggap normal apabila warnanya bening atau agak putih, kental, tidak berbau, dan tidak gatal. Keputihan yang normal merupakan tanda bahwa bagian dalam vagina kamu bersih.

Akan tetapi, keputihan juga bisa dianggap tidak normal jika penampakannya berbeda. Misalnya cairan keputihan berwarna hijau atau kuning dan berbau tidak sedap. Hal ini menandakan adanya infeksi atau masalah pada vagina.

Keputihan sendiri dapat disebabkan oleh pH vagina yang tidak seimbang, kanker serviks, infeksi menular seksual, atau vagina kering. Tak hanya itu, ketidakseimbangan pH vagina juga bisa terjadi karena efek samping pil KB dan konsumsi makanan atau minuman tertentu yang bisa memicu keputihan.

Makanan Penyebab Keputihan

Kamu perlu memerhatikan apa yang kamu konsumsi. Ini karena ada beberapa makanan yang justru bisa memicu keputihan.

Di bawah ini adalah 7 makanan penyebab keputihan yang perlu kamu ketahui:

Gorengan

Apakah kamu suka makan gorengan? Perlu diperhatikan, bahwa gorengan bisa menyebabkan keputihan.
Alasannya karena gorengan mengandung lemak tinggi yang memengaruhi keseimbangan pH pada vagina. Makanan berlemak tersebut bisa memicu pertumbuhan bakteri pada vagina. Akibatnya, akan muncul keputihan dan bau amis pada vagina.

Makanan Manis

Makanan manis tentu saja mengandung banyak gula. Kadar gula yang terkandung dalam makanan tersebut bisa meningkatkan pertumbuhan jamur pada vagina dan mengubah kadar pH yang menyebabkan keputihan.

Bawang

Bawang adalah salah satu makanan yang menyebabkan bau mulut. Namun tak hanya bau mulut, bawang juga bisa menyebabkan bau pada vagina.

Ini karena bawang memiliki kandungan yang bisa mengubah susunan bakteri di vagina. Akan tetapi, pengaruh bawang pada bau vagina tidak akan terjadi apabila kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

Makanan Olahan

Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan sejenisnya mengandung bahan pengawet. Bahan pengawet ini berbahaya bagi kesehatan karena bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan kolesterol.

Selain bisa menyebabkan penyakit, makanan olahan juga bisa memunculkan bau vagina. Ini karena makanan olahan menganggu keseimbangan bakteri vagina dan menyebabkan keputihan, infeksi, dan gatal.

Makanan dengan Lemak Tak Jenuh

Makanan penyebab keputihan selanjutnya adalah makanan dengan lemak tak jenuh atau lemak trans. Lemak ini tidak dapat diproses oleh tubuh dan hanya bisa menumpuk dalam darah.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh misalnya permen, keripik, atau kue. Makanan ini bisa mengubah pH vagina dan menyebabkan keputihan.

Alkohol

Meski berbentuk cairan, mengonsumsi alkohol secara berlebihan justru bisa menyebabkan sistem tubuh dehidrasi. Sistem tubuh yang dimaksud termasuk juga sistem kulit, mulut, dan vagina.

Vagina yang kering bisa memicu gangguan vagina. Contohnya rasa gatal, nyeri, dan keputihan pada vagina.

Kopi

Jika kamu penggemar kopi, kamu mungkin perlu mempertimbangkan mengurangi konsumsi kopi. Hal ini disebabkan karena kopi yang dikonsumsi secara berlebihan bisa memicu keputihan dan bau vagina.

Penyebabnya karena kopi bisa mengubah pH tubuh dan pH vagina menjadi lebih rendah.

Baca lebih lengkap: jenis makanan yang menyebabkan keputihan.

Demikian pembahasan mengenai makanan penyebab keputihan. Makanan mana yang biasa kamu konsumsi namun ternyata bisa memicu keputihan? Mulai sekarang, kurangi konsumsi makanan tersebut, yuk!

Sumber:

https://doktersehat.com/informasi/wanita-informasi/makanan-penyebab-keputihan/

7 Makanan ini Berisko Sebabkan Keputihan yang Gatal dan Berbau!

Seks Relationship

Ketahui Jenis-jenis Gaya Berhubungan Harmonis dan Manfaatnya

Siapa yang tak menginginkan hubungan yang harmonis? Menjadi impian setiap pasangan, hal ini dapat kamu wujudkan dengan menerapkan gaya berhubungan harmonis dalam hubungan asmara khususnya pada hubungan suami istri.

Memiliki hubungan yang harmonis sangat penting karena hal ini akan menghadirkan perasaan saling menguatkan dan menjaga. Hubungan yang tentu akan memiliki ikatan kuat dan positif. Lantas, apa saja jenis dari hubungan harmonis dan apa saja manfaatnya? Ungkap selengkapnya di sini!

Gaya Berhubungan Harmonis dalam Hubungan  Suami Istri 

Pada dasarnya, gaya berhubungan harmonis suami istri berkaitan dengan ketertarikan, yang terbentuk di masa anak-anak pada setiap individu. Hal ini mencakup cara seseorang merespons secara emosional kepada orang lain, serta perilaku dan interaksinya.

Keharmonisan dalam rumah tangga dibentuk dari dua arah. Tidak hanya kewajiban seorang istri atau suami, melainkan kewajiban keduanya sebagai pasangan. Untuk mewujudkan rumah tangga yang harmonis, tidak akan tercapai bila hanya salah satu pihak saja yang berusaha.

Jenis-jenis Gaya Hubungan Suami Istri

Jika dilihat dari segi psikologis, ada empat gaya keterikatan. Di bawah ini ada beberapa sifat yang paling dominan dari setiap jenis hubungan:

1. Secure Attachment (Kelekatan Aman)

Jenis yang satu ini menggambarkan keterikatan yang kuat dan hubungan yang dewasa. Pasangan yang mempunyai gaya hubungan ini, menunjukkan setidaknya beberapa ciri berikut:

  • Kecerdasan emosional yang jauh lebih tinggi, menyampaikan emosi secara tepat tepat dan terstruktur
  • Mengirim dan menerima ekspresi keintiman yang begitu sehat.
  • Dapat menggambar batasan yang sehat, tepat dan masuk akal jika dibutuhkan.

2. Anxious-Preoccupied Attachment (Kelekatan Terikat)

Tipe berhubungan harmonis identik dengan rasa cemas setiap kamu memulai hubungan baru. Kamu akan merasa cinta yang tidak pernah cukup dan selalu mencari validasi dari pasangan. 

3. Dismissive-Avoidant Attachment (Kelekatan Lepas)

Jenis hubungan yang harmonis satu ini sering terlihat pada pribadi mandiri yang menganggap bila perasaan emosional merupakan sesuatu yang rentan dan melemahkan. Kamu yang memiliki gaya berhubungan jenis  ini menunjukkan setidaknya beberapa ciri berikut:

  • Mandiri secara perilaku dan emosional.
  • Tidak suka terlihat rentan, sehingga memilih menghindari kontak romantis dengan pasangan.
  • Ingin kebebasan secara fisik dan emosional.

4. Fearful-Avoidant Attachment (Kelekatan Cemas)

Apakah kamu selalu merasa insecure dan tidak pantas untuk dicintai? Jika itu yang kamu rasakan bisa jadi jenis hubungan kamu adalah Fearful-Avoidant Attachment. 

Pada jenis hubungan ini seseorang  merasa bahwa tidak layak mendapatkan cinta. Bukan hanya itu. Umumnya, mereka pada tipe ini juga memiliki pandangan negatif pada diri sendiri dan juga orang lain. 

Manfaat Menjaga Hubungan Harmonis 

Jika dilihat dari kehidupan rumah tangga tentunya perlu memiliki salah satu jenis hubungan yang harmonis. Bukan hanya dapat membuat hubungan langgeng, manfaat dari menjaga hubungan harmonis ini ternyata sangat beragam, di antaranya:

1. Mencegah Penuaan Dini

Hidup rukun dalam suatu rumah tangga ternyata dapat menjaga kecantikan dan membuat seseorang lebih awet muda. Kamu bisa jauh dari penuaan dini bila setiap momen kehidupan rumah tangga selalu dihiasi dengan senyuman, tawa, dan kebahagiaan bersama keluarga.

2. Menurunkan Tingkat Stres

Jika kamu selalu sibuk di luar rumah dengan pekerjaan atau masalah lain, yang membuat tingkat stres selalu meningkat. Semua itu tidak jadi masalah jika kamu memiliki hubungan yang harmonis. Pasalnya, di rumah, kamu akan menemukan ketenangan tiada tara dan membuat stres yang kamu rasakan sirna.

3. Kesehatan Mental

Mentalitas yang sehat bisa membuat hari-hari selalu lancar. Agar mendapatkan kesehatan mental maksimal tergantung dari tingkat stres yang kamu rasakan. Memiliki hubungan harmonis akan meredakan stres sehingga berdampak pada kesehatan mental yang baik.

4. Penguat Fisik

Apabila kamu benar-benar merasakan kebahagiaan dalam kehidupan rumah tangga, tentu akan selalu berusaha hidup lebih lama bersama keluarga. Ketika keinginan ini selalu ada di hati dan pikiran, maka akan selalu termotivasi untuk hidup sehat. Ini sebabnya kamu bisa memperoleh fisik yang kuat dan sehat. Menerapkan gaya berhubungan harmonis memang tidaklah mudah. Ini memerlukan kerja sama satu sama lain, untuk saling menguatkan dan menjaga keberlangsungan suatu hubungan. Karenanya, komunikasikan selalu bersama pasangan bagaimana langkah untuk meraihnya guna mewujudkan hubungan yang harmonis.

Seks Relationship

Ini Dia Manfaat Konseling Keluarga yang Wajib Diketahui!

Konseling keluarga merupakan salah satu cara yang dapat ditempuh  untuk mengatasi permasalahan keluarga. Cara ini dinilai dapat menjaga kesehatan mental dan emosi keluarga, sehingga hubungan keluarga akan menjadi lebih sehat dan kuat.

Konseling dalam keluarga membawa banyak manfaat, namun untuk mendapatkan manfaatnya tentu kamu harus mengetahui apa itu konseling dalam keluarga dan tips saat melakukannya. Untuk itu, simak pembahasan lengkapnya di sini!

Mengenal Konseling Keluarga

Konseling keluarga merupakan jenis terapi yang biasanya dilakukan untuk mengidentifikasi psikologis, emosional, serta perilaku yang menyebabkan permasalahan dalam keluarga. Hal ini biasanya dilakukan oleh seorang konselor untuk dapat mencari solusi dari masalah keluarga yang terjadi.

Bukan hanya mendapatkan solusi, dengan adanya seorang konselor, keluarga dapat mengembangkan dan memelihara hubungan yang lebih baik dan sehat. Hal ini dikarenakan, selama proses konseling keluarga terbaik, konselor akan berkomunikasi dengan keluarga, baik secara kelompok, individu, atau gabungan keduanya. 

Untuk durasi, pada umumnya konseling akan dilakukan satu kali dalam seminggu selama 50 menit dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan keluarga.

Hal lain yang perlu diketahui, pemilihan konselor yang tepat juga menjadi kunci keberhasilan konseling. Pasalnya, mendapatkan konselor yang dapat memahami dan cocok dengan keluarga juga tidak mudah. Karenanya, keluarga dapat mencoba untuk berdiskusi dengan beberapa konselor terlebih dahulu sebelum menemukan yang cocok.

Melansir dari Medical News Today, konselor dalam hal ini umumnya tidak hanya menyediakan satu layanan saja. Namun, juga menyediakan beberapa layanan berikut ini.

  • Adanya diagnosis dan pengobatan permasalahan kesehatan mental dan emosional
  • Psikoterapi baik untuk individu, pasangan suami istri, dan anak-anak
  • Terapi untuk pasangan suami istri, kelompok, sefta keluarga

Karakteristik Keluarga yang Membutuhkan Konseling

Tidak semua keluarga memerlukan konseling. Berikut karakteristik keluarga yang membutuhkan konseling:

  • Keluarga yang anak-anaknya mempunyai gangguan perilaku dan mengalami perubahan besar
  • Keluarga yang memiliki masalah dalam komunikasi dan baru saja kehilangan anggota keluarga dicintai
  • Keluarga yang sedang mengalami masalah perkawinan, perceraian, serta perpisahan
  • Keluarga yang mempunyai konflik antara orang tua dan anak
  • Keluarga yang mempunyai permasalahan di antara saudara kandung dan pola asuh yang buruk
  • Keluarga yang mempunyai trauma masa lalu

Manfaat Konseling Keluarga 

Ada beberapa manfaat dari konseling bagi keluarga, beberapa di antaranya adalah:

  • Mampu meningkatkan komunikasi di antara anggota keluarga
  • Mampu mengatasi masalah yang terjadi pada anak-anak, seperti gangguan perilaku, kecanduan zat adiktif, dan depresi
  • Dapat membantu anggota keluarga yang mengalami masalah kesehatan mental
  • Mampu mengatasi konflik yang terjadi antar saudara
  • Dapat memperbaiki pola asuh yang tidak konsisten
  • Mengatasi permasalahan dalam pernikahan
  • Mampu mengembangkan hubungan yang sehat setelah perceraian
  • Membantu proses adaptasi dengan perubahan besar dalam keluarga dan calon orang tua meningkatkan pemahaman untuk menjadi orang tua

Tips Mengikuti Konseling Keluarga Agar Berhasil

Agar konseling berhasil dan manfaatnya dapat diraih, penting  untuk memilih konselor yang tepatm Berikut beberapa tips dalam mengikuti konseling:

  • Meminta langsung rekomendasi konselor yang credible dari teman atau kerabat
  • Memeriksa pengalaman dan kualifikasi yang dimiliki oleh konselor terlebih dahulu 
  • Tidak terlalu terburu-terburu dalam memilih konselor
  • Melakukan sejumlah sesi dengan seorang konselor untuk melihat apakah sesuai dengan kebutuhan keluarga

Tujuan dari konseling yaitu untuk mengatasi masalah keluarga. Setiap masalah keluarga memerlukan jenis konsultasi tertentu. Perlu diingat bahwa konseling ini membutuhkan beberapa tahap dan proses sehingga hasilnya tidak instan. 

Demikian info lengkap mengenai  konseling keluarga yang bisa kami hadirkan. Bagi kamu yang sedang menghadapi masalah keluarga, tetap semangat dan semoga lekas mendapatkan solusi terbaik.

Seks Relationship

Pacaran Sehat: Ciri-ciri dan Cara Membangunnya dalam Hubungan

Pacaran sehat merupakan salah satu istilah yang menggambarkan hubungan saling menghargai dengan pasangan. Dalam bentuk hubungan ini, kamu dan pasangan dapat merasakan nyaman menjadi diri sendiri, serta dapat bertumbuh menjadi pribadi yang positif satu sama lain.

Hubungan yang sehat tidak akan menimbulkan perasaan bimbang yang bisa menyesatkan pasangan saat menjalin suatu hubungan. Untuk mengetahui apakah kamu sedang menjalani hubungan yang sehat, berikut pembahasan lengkap mengenai pacaran yang sehat dari ciri-ciri hingga manfaatnya khusus untuk kamu!

Ciri-Ciri dari Pacaran yang Sehat 

Dalam menjalin sebuah hubungan cinta, bukan berarti sebagai jaminan bahwa seseorang tidak akan mengalami permasalahan. Dibawah ini sudah ada beberapa ciri-ciri pacaran yang sehat agar hubungan lebih kuat. Ciri-ciri dari hubungan pacaran yang sehat antara lain:

1. Keterbukaan Komunikasi

Biasanya, hubungan pacaran yang sehat akan terlihat dari komunikasi terbuka antara keduanya. Kamu dan pasangan pasti berani untuk mengungkapkan apa yang sedang dirasakan, tanpa takut adanya tekanan dari pasangan.

Bahkan, kamu dan pasangan tidak menutupi atau bahkan berbohong. Hal ini menjadi salah satu ciri pacaran yang sehat.

2. Saling Percaya

Sebagai salah satu pondasi utama dalam sebuah hubungan, penting meletakkan kepercayaan antara satu sama lain. Kepercayaan bisa membuat hubungan menjadi lebih awet dan tetap sehat.

3. Rasa Menghargai Satu Sama Lain

Pasangan yang bisa saling menghargai menjadi salah satu tanda pacaran yang sehat. Ada beberapa tindakan menghargai pasangan misalnya, mendengar keluh kesahnya dengan baik, memberi waktu serta ruang bagi pasangan, saling memahami, memaafkan kesalahan, serta mendukung apa yang menjadi cita-cita pasangan.

4. Rasa Sayang yang Tetap Menyala

Lamanya suatu hubungan terkadang akan membuat rasa sayang tidak lagi sama seperti awal. Rasa sayang yang tetap menyala bisa menjadi salah satu bukti bahwa hubungan yang dijalankan tetap kuat dan sehat.

5. Kerja Sama Yang Baik 

Kerjasama dan saling mendukung bisa menjadi salah satu cara untuk mencapai tujuan. Kerjasama dapat dibangun untuk memperkuat hubungan sehingga tidak terjadi masalah.

Cara Membangun Hubungan Pacaran yang Sehat

Terdapat banyak sekali cara untuk membangun hubungan yang sehat. Perilaku yang tidak baik dalam suatu hubungan akan menghancurkan kamu dan pasangan. Berikut beberapa cara membangun hubungan yang sehat yang dapat dicoba:

  • Tunjukkanlah apresiasi serta rasa bersyukur terhadap pasangan
  • Melakukan kegiatan seru  bersama pasangan
  • Luangkanlah sedikit waktu antara satu sama lain
  • Mampu mencoba hal-hal baru bersama pasangan
  • Keluar dari kegiatan yang sama

Tips dalam Menjaga Pacaran Sehat

Sejumlah studi telah menunjukkan bahwa pacaran sehat bisa mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan. Kamu juga bisa menerapkan beberapa tips berikut agar hubungan kamu dan pasangan menjadi sehat dan positif:

  • Menjaga ekspektasi hubungan agar tetap realistis.Tidak semua hal dapat kamu lakukan terhadap pasangan. Jadi terimalah apa adanya pasangan dan tidak berusaha mengubahnya menjadi orang lain.
  • Berbicara antara satu sama lain. Perbanyaklah untuk melakukan obrolan dengan pasangan, berdiskusi, serta berikan perhatian penuh.
  • Berubah Menjadi pribadi yang fleksibel. Pacaran yang sehat dapat terjadi dengan adanya perubahan dan pertumbuhan di dalamnya. Meskipun tidak nyaman, perubahan ke arah yang lebih baik dapat dilakukan oleh setiap pasangan untuk menuju kebaikan.
  • Jaga diri sendiri. Jagalah selalu kesehatan diri sendiri agar berada dalam hubungan yang sehat. Kesehatan seperti ini termasuk juga kesehatan mental serta fisik.
  • Dapat diandalkan. Jadilah sosok yang dapat diandalkan dan dipercaya oleh pasangan, karenanya jaga kepercayaannya dan jangan membuatnya kecewa.
  • Konflik sewajarnya. Menyelesaikan konflik dengan kepala dingin, turunkan ego dan pahami apa yang menjadi keinginan masing-masing.
  • Jalani proses bersama. Mempunyai ruang yang sehat untuk berkembang baik untuk diri sendiri maupun untuk hubungan.

Pacaran sehat memang perlu usaha untuk mewujudkannya, namun melihat dampaknya yang baik bagi hubungan, kamu bisa mulai membangunnya dengan pasangan mulai dari sekarang. Semoga bermanfaat!

Uncategorized

5 Rekomendasi Film Animasi Jepang Terbaik Sepanjang Masa

Kualitas animasi Negeri Sakura memang tidak usah diragukan lagi. Jika kamu penggemar budaya Jepang, rekomendasi film animasi berikut sepertinya rugi untuk dilewatkan.

Bukan hanya keindahan gambarnya saja, jalan cerita dan konfliknya pun akan membuat kamu terus teringat. Tidak heran bila kelima nama animasi atau anime di bawah ini akan terasa familiar, meski kamu belum pernah menontonnya.

Rekomendasi Film Animasi untuk Penggemar Budaya Jepang

Dari sekian banyak film animasi, terdapat lima judul yang sering disebut menjadi anime terbaik sepanjang masa. Mulai dari karakter, ide cerita, hingga soundtrack-nya sampai saat ini masih banyak dibicarakan.

My Neighbour Totoro

Film pertama ada karya Hayao Miyazaki yang dirilis pada musim semi Tahun 1988. My Neighbour Totoro mengisahkan keluarga Kusakabe dan dua putri mereka, Satsuki dan Mei, yang pindah ke pedesaan.

Suatu hari, Satsuki dan Mei menemukan makhluk besar bernama Totoro di hutan. Makhluk yang tidak diketahui asalnya dan diyakini sebagai roh tersebut memiliki sifat menarik. Animasi satu ini menyajikan suasana akrab dan harmonis. Selain itu setting-nya berupa Jepang kuno yang khas.

Your Name

Dirilis pada Tahun 2016,  Your Name atau Kini no Nawa menjadi film animasi petualangan terpopuler sampai saat ini. Film ini bercerita tentang sebuah peristiwa misterius, melibatkan dua karakter utama. Mitsuha Miyamizu dan Taki Tachibana mengalami kejadian tidak terduga.

Mereka alami pertukaran jiwa ketika sedang sama-sama tidur di malam hari. Mereka mencoba memecahkan masalah yang membingungkan. Sang penulis Makoto Shinkai menempelkan konflik romansa yang membuat penontonnya gemas dan tidak sabar.

Spirited Away

Selanjutnya, Spirited Away berkisah tentang seorang anak laki-laki bernama Chihiro. Dia bersama orang tuanya berencana untuk pindah ke desa. Kejadian aneh pun terjadi, mereka tersesat di sebuah resort besar, tempat istirahat bagi roh. Chihiro mau tidak mau harus bertahan di sana untuk menyelamatkan orang tuanya.

Film ini telah memenangkan lebih dari 30 penghargaan dan menjadi salah satu animasi paling banyak dibicarakan. Kamu mungkin sudah mengenal salah satu karakter roh paling populer dari Spirited Away yaitu Kaonashi.

Kiki’s Delivery Service

Kiki’S Delivery Service menjadi rekomendasi film animasi keluarga yang sayang bila kamu lewati. Kiki adalah seorang pesulap yang memiliki toko roti. Dia membawa pesanan menggunakan sapu terbang. Dengan sapu terbangnya itu berbagai cerita menarik yang dialami Kiki bisa kamu saksikan.

Kiki’s Delivery Service ini cocok sekali ditonton untuk semua usia, khususnya anak-anak yang menggemari cerita petualangan.

Grave of the Fireflies

Mungkin bagi banyak orang, animasi ini begitu terngiang, meski bukan seorang penggemar cerita anime. Ya, Grave of the Fireflies adalah salah satu anime populer yang dirilis Tahun 1988. Film ini dan memiliki konflik lebih gelap. Menceritakan sepasang saudara kandung yang berjuang bertahan hidup di tengah Perang Dunia II.

Film ini menggambarkan tentang kehilangan dan besarnya penderitaan manusia yang hidup di masa tersebut. Bahkan banyak penikmat film yang melabeli Grave of the Fireflies adalah film yang sangat menyakitkan dan terlalu menyedihkan. Ide ceritanya sendiri diambil dari kisah nyata.

Sebenarnya masih banyak judul-judul rekomendasi film animasi populer asal Jepang yang dinilai menjadi anime terbaik. Sebagian besar merupakan hasil karya Studio Ghibli sebagai rumah produksi animasi populer yang mendapat banyak pujian dari seluruh dunia atas karya luar biasa mereka.

Haid

Inilah Cara Mengetahui Masa Subur Setelah Haid Agar Tidak Hamil

Seringkali berhubungan intim setelah masa haid dianggap sebagai waktu ideal karena seorang wanita mengalami masa suburnya. Namun, bagi kedua pasangan yang akan melakukan aktivitas seksual tersebut, tentu harus mengetahui dengan baik masa subur setelah haid agar tidak hamil, terutama bagi pasangan yang belum merencanakan progam hamil.

Perhitungan yang tepat harus dilakukan dengan baik, agar tidak terjadi kehamilan pada wanita. Ingin tahu kapan dan bagaimana cara menghitung waktu tersebut agar tidak terjadi proses pembuahan? kamu bisa mengikuti penjelasan yang tersaji dalam artikel berikut ini:

Mengenal Masa Subur Wanita

Bagi pasangan suami-istri, melakukan aktivitas seksual yaitu hubungan intim harus dilakukan di waktu yang tepat, agar menambah suasana keintiman saat melakukan hubungan badan tersebut, terutama masa subur setelah mengalami haid atau menstruasi.

Secara umum, seorang wanita akan mengalami masa subur terjadi pada 5 hari sebelum ovulasi. Menghitung secara tepat mengenai waktu atau masa subur setelah haid agar tidak hamil harus dilakukan dengan baik apabila tidak menginginkan sebuah kehamilan, sehingga akan menambah gairah saat melakukan hubungan intim bersama dengan pasangan.

Masa Subur Wanita Setelah Haid

Masa subur seorang wanita yang harus kamu ketahui yaitu waktu dimana proses kehamilan akan lebih cepat setelah terjadi hubungan seksual bersama pasangan yang dilakukan pada masa setelah haid atau menstruasi dan terjadi hampir terjadi setiap bulan.

Namun, tidak sedikit yang menunda untuk progam hamil setelah melakukan hubungan seksual di masa subur setelah haid. Untuk itu, perhitungan mengenai masa subur setelah haid agar tidak hamil harus diketahui dengan baik, agar saat melakukan hubungan intim peluang untuk hamil bisa menjadi lebih kecil, karena melakukannya di masa ovulasi seorang wanita.

Yang harus kamu ketahui yaitu, secara umum wanita akan mengalami haid selama 28 hari dan ovulasi terjadi pada hari 12 sampai 14 setelah melewati haid untuk hari pertama.

Bagi kamu yang mengalami kesulitan untuk menghitung masa ovulasi atau masa subur setelah haid, bisa dengan menggunakan catatan di buku harian, maupun dengan membuat grafik. Selain itu, tidak sedikit aplikasi yang sudah menyediakan layanan untuk mengetahui periode atau masa ovulasi pada wanita.

Menghitung Masa Subur Agar Tidak Hamil Setelah Haid

Setidaknya wanita akan mengalami masa subur setelah haid dengan catatan memiliki siklus haid selama 3 bulan terakhir. Ingin tahu bagaimana cara menghitung masa subur setelah haid agar tidak hamil secara tepat? ikuti beberapa cara yang telah tersaji di bawah ini:

  • Hitung siklus terpanjang

Masa subur seorang wanita setelah haid bisa dilihat dari siklus terpanjang yang dimiliki, yaitu 30 hari. Maka 30 hari dari siklus terpanjang tersebut bisa dikurangi dengan 11 hari, 19 hari merupakan waktu seorang wanita mengalami masa subur.

Secara umum, seorang wanita mengalami haid selama 27 hari sampai 1 bulan, Dengan masa subur terjadi pada hari 9 sampai hari ke 19.

  • Hitung siklus terpendek

Selain menghetahui melalui siklus terpanjang tersebut, kamu masih bisa menggunakan cara lainnya yaitu dengan metode siklus terpendek untuk mengetahui masa subur setelah haid.

Apabila kamu memiliki siklus terpedek selama 27 hari, angka tersebut bisa dikurangi sejumlah 18 hari, maka hasilnya adalah 9 hari.  9 hari tersebut adalah hari pertama setelah haid, apabila kamu berada pada masa subur.

Melakukan Hubungan Seks yang Baik

Hubungan seksual yang baik tidak hanya dengan memperhatikan masa subur setelah haid agar tidak hamil, dengan tujuan untuk menciptakan suasana nyaman dan tentunya gairah seks lebih besar. Selain itu, ada beberapa cara yang harus kamu lakukan agar hubungan seksual bisa berlangsung dengan baik:

  • Eksplorasi bagian – bagian sensitif pasangan
  • Gunakan variasi posisi atau gaya dalam berhubungan intim
  • Lindungi tempat tidur, terutama untuk menjaga cairan sperma yang keluar.
  • Pastikan selalu menggunakan kondom

Pentingnya memahami masa subur setelah haid agar tidak hamil bisa membantu, terutama bagi kamu yang tidak memiliki rencana kehamilan di waktu dekat.

Uncategorized

Penggunaan Koyo Menstruasi untuk Mengatasi Kram Haid

Dismenore merupakan salah satu hal yang biasa dialami oleh para wanita ketika mengalami menstruasi. Salah satu cara yang bisa dilakukan oleh wanita ketika mengalami nyeri datang bulan ini adalah menggunakan koyo menstruasi. Apa itu koyo menstruasi? Simak penjelasannya di bawah ini!

Kram Menstruasi

Sebelum membahas lebih jauh mengenai koyo menstruasi, kamu perlu mengetahui terlebih dahulu mengapa wanita sering merasakan kram atau nyeri ketika masa menstruasi.

Sebuah sumber menjelaskan bahwa nyeri datang bulan ini terjadi ketika otot-otot rahim berkontraksi. Kontraksi ini biasanya terjadi sebelum dan selama menstruasi berlangsung. Kontraksi menyakitkan ini dipicu oleh bahan kimia prostaglandin yang diproduksi di bagian rahim.

Kram haid terasa tidak nyaman pada sebagian wanita karena kram ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti pendarahan yang berat, kondisi kesehatan tertentu (seperti adenomiosis), dan perbedaan tingkat toleransi rasa sakit yang beragam pada wanita. Selain itu, endometriosis juga dapat menyebabkan kram menstruasi lebih parah dari biasanya.

Kram atau nyeri menstruasi ini tentu saja membuat wanita yang sedang menstruasi merasa tidak nyaman menjalani aktivitas sehari-hari. Bahkan, kram ini bisa membuat beberapa bagian tubuh yang lain, seperti pinggang, juga merasakan nyeri.

Deskripsi Umum Koyo Menstruasi

Koyo menstruasi telah digunakan untuk meredakan nyeri haid sejak lama. Produk ini sangat membantu wanita untuk menghilangkan rasa sakit ketika datang bulan. Hal ini dikarenakan koyo haid bisa meningkatkan sirkulasi darah sekaligus membantu mengendurkan otot-otot yang kaku dan tegang.

Alasan utama koyo ini bisa sangat bermanfaat untuk kram haid adalah karena panas yang dihasilkan oleh koyo ini akan secara alami meningkatkan aliran darah ke bagian tubuhmu yang nyeri.

Sebagai tambahan, panas yang berasal dari koyok ini dapat melemaskan miometrium. Miometrium sendiri merupakan lapisan tengah yang ada di dinding rahimmu dan juga merupakan tempat di mana otot polos berada, yang bertanggung jawab atas kontraksi dan menjadi penyebab rasa sakit yang kamu derita ketika datang bulan.

Dengan merelaksasi bagian miometrium, maka pembuluh darahhmu yang awalnya menyempit dapat menjadi mengendur. Hal ini memungkinkan lebih banyak aliran darah ke rahimmu.

Penggunaan Koyo

Bagi sebagian besar wanita, koyo datang bulan ini biasanya diletakkan di perut bagian bawah. Peletakan koyo di bagian tersebut dinilai sebagai pendekatan terbaik untuk meredakan nyeri atau kram haid yang dirasakan oleh wanita. Selain itu, kamu juga bisa meletakkan koyo ini di area punggung bawah untuk menambah rasa lega.

Namun, pada dasarnya pemilihan tempat peletakan koyo ini tergantung pada kamu sendiri, lho! Kamu bisa menempatkan koyo ini di tempat yang kamu rasa paling sakit atau nyeri. Kemudian, kamu juga bisa memilih bagian tubuhmu yang sakit dan paling bisa mentolerir rasa panas yang dihasilkan oleh koyo tersebut.

Untuk menambah kenyamanan saat menggunakan koyo, kamu juga bisa menambahkan minyak esensial penghilang kram. Cara menggunakannya adalah dengan memijat minyak esensial ke bagian tubuh yang sakit selama kurang lebih satu menit, kemudian tempelkan koyo menstruasi pada lokasi yang sama.

Hal lain yang perlu kamu perhatikan adalah koyo menstruasi dapat digunakan selama kira-kira 15 hingga 20 menit. Setelah jangka waktu tersebut, kamu dapat beristirahat dan mengevaluasi tingkat rasa nyeri yang kamu rasakan. Apabila masih merasa nyeri, kamu bisa menggunakan koyo menstruasi tersebut seperlunya.

Uncategorized

Suntik KB 3 Bulan Tapi Tetap Menstruasi Apakah Bisa Hamil? 

Menunda kehamilan menjadi opsi yang tak jarang dipilih bagi sebagian orang, tentu dengan alasannya masing-masing. Di Indonesia, alternatif metode kontrasepsi pun sudah semakin bervariasi, baik dari segi kontrasepsi hormonal maupun non-hormonal.

Berdasarkan Survei Demografi Kesehatan Indonesia (SDKI) Tahun 2018, pemilihan alat kontrasepsi oleh peserta KB didominasi oleh Suntik KB (63,71%) dan diikuti oleh Pil KB (17,24%). Metode kontrasepsi menggunakan suntik KB dibagi menjadi beberapa jenis sesuai dengan jangka waktu suntiknya, namun yang umum digunakan oleh masyarakat adalah suntik KB 1 bulan dan 3 bulan.

Setiap metode kontrasepsi tentu mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Meski suntik KB 3 bulan dinilai lebih praktis, namun juga mengandung efek samping. Bahkan sering muncul pertanyaan, “Jika suntik KB 3 bulan tetap menstruasi, apakah bisa hamil?” Yuk simak penjelasannya di bawah ini ya.

Apa Itu Suntik KB 3 Bulan?

Suntik KB 3 bulan merupakan metode kontrasepsi yang diberikan melalui media suntik atau injeksi setiap 3 bulan sekali. Suntik KB 3 bulan termasuk ke dalam jenis kontrasepsi hormonal karena mengandung hormon progesteron (progestin), hormon yang mirip dengan progesteron. Penasaran bagaimana hormon progestin dapat mencegah kehamilan?  Ini jawabannya:

  1. Menghentikan proses ovulasi (lepasnya sel telur ke dalam rahim), sehingga mencegah terjadinya pembuahan
  2. Menebalkan cairan vagina, sehingga dapat mencegah sperma untuk mencapai ovum (sel telur) dan mencegah terjadinya pembuahan
  3. Menipiskan dinding rahim, sehingga dapat mencegah pertumbuhan janin.

Kelebihan dan Kelemahan Suntik KB 3 Bulan

Suntik KB 3 bulan lebih banyak diminati orang karena dinilai lebih praktis dibandingkan metode kontrasepsi lainnya. Kelebihan suntik KB 3 bulan antara lain:

  • Relatif lebih mudah dan cepat dibandingkan dengan kondom yang harus digunakan setiap akan berhubungan seksual, atau dibandingkan dengan pil KB yang harus diminum setiap hari tanpa henti.
  • Tidak bersifat permanen, jika dibandingkan dengan metode sterilisasi. Tidak perlu melakukan apapun jika ingin berhenti.
  • Relatif lebih aman untuk ibu menyusui
  • Mengurangi risiko timbulnya kanker ovarium dan kanker rahim

Di sisi lain, ada risiko dan efek samping suntik KB 3 bulan yang perlu diperhatikan, antara lain:

  • Gejala umum seperti sakit kepala, terasa nyeri pada payudara, perdarahan, dan kenaikan berat badan. 
  • Perubahan siklus menstruasi.
  • Tidak direkomendasikan untuk pasangan yang berencana memiliki anak dalam waktu dekat. Hal ini disebabkan butuh waktu untuk mengembalikan tingkat kesuburan menjadi normal, setidaknya 10-12 bulan setelah suntik KB terakhir.
  • Dapat menurunkan kepadatan tulang.
  • Tidak berfungsi sebagai alat pelindung dari bahaya penyakit menular seksual. Pada hubungan seksual yang berisiko tertular, disarankan agar tetap menggunakan kondom.

Suntik KB 3 bulan, tapi tetap menstruasi, apakah bisa hamil?

Suntik KB 3 bulan merupakan salah satu metode kontrasepsi hormonal, sehingga wajar jika tubuh masih beradaptasi dan menimbulkan beberapa perubahan. Sebagaimana dijelaskan sebelumnya, Suntik KB 3 bulan dapat membuat siklus menstruasi tidak teratur.

Mayoritas perempuan menjadi tidak menstruasi setelah melakukan suntik KB 3 bulan, namun terdapat pula beberapa perempuan yang masih mengalami menstruasi.

Lantas, apakah bisa hamil?

Meskipun suntik KB 3 bulan terbilang efektif mencegah kehamilan, namun peluang untuk bisa hamil masih ada. Sebenarnya, tidak ada metode kontrasepsi yang 100% dapat mencegah kehamilan, kecuali dengan metode sterilisasi.

Efektivitas suntik KB 3 bulan sendiri ada di angka 97-99%. Kamu dapat menambahkan metode kontrasepsi tambahan agar lebih yakin dan tenang. Alangkah lebih baik jika kamu melakukan pemeriksaan ke dokter sebelum menggunakan metode kontrasepsi yang kamu inginkan.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan, dengan tetap memperhatikan pola makan dan olahraga yang baik, serta istirahat yang cukup agar efek samping dari metode kontrasepsi dapat diminimalisir.

Uncategorized

Menstruasi pada Seorang Perempuan Menandakan Apa?

Menstruasi merupakan salah satu fitrah biologis yang hanya terjadi pada perempuan. Mungkin saat mengalami menstruasi pertama (menarche) benakmu dipenuhi banyak pertanyaan, seperti: “mengapa keluar darah dari vagina?” “apakah ini normal?” “mengapa terasa sakit kepala dan nyeri perut tak tertahankan”, dan mengapa-mengapa lainnya. Uppps, tetap tenang dan jangan khawatir.

Pada dasarnya, menstruasi pada seorang perempuan menandakan bahwa kamu tengah memasuki masa pubertas. Selamat!~ Karena itu artinya kamu sudah berada di masa peralihan menuju dewasa.

Untuk menjawab rasa penasaran dan pertanyaanmu tentang menstruasi, yuk simak fakta menstruasi di bawah ini.

1. Menstruasi adalah Hal yang Normal bagi seorang Perempuan

Apa itu Menstruasi? Menstruasi adalah proses keluarnya cairan berisi darah, sel dinding rahim, dan mukus dari vagina akibat pelepasan hormon esterogen dan progesteron. Tenang saja, hal ini wajar kok, dan normal dialami perempuan dari masa pubertas hingga masa menopause.

Biasanya, kamu akan mengalami menarche pada usia 10 sampai dengan 14 tahun. Jika terjadi sebelum atau sesudah rentang waktu tersebut, jangan lupa untuk konsultasi ke dokter ya.

Bagaimana proses terjadinya menstruasi? Menstruasi pada seorang perempuan menandakan bahwa organ reproduksinya telah siap berfungsi dengan baik. Ketika memasuki usia pubertas, sel telur (ovum) yang diproduksi oleh perempuan telah aktif dan dapat dibuahi. Artinya, jika ada pembuahan, maka terdapat probabilitas kehamilan.

Oleh karena itu, setiap bulannya organ reproduksi perempuan akan mempersiapkan kehamilan secara alamiah yang ditandai dengan penebalan dinding rahim. Namun, jika tidak ada proses pembuahan, atau pembuahan tidak menghasilkan kehamilan, maka dinding rahim akan luruh dan keluar bersama darah melalui vagina.

Siklus menstruasi normal pada perempuan adalah antara 21 sampai dengan 35 hari, dengan masa menstruasi paling sedikit 3 hari dan paling lama 7 hari. Jika siklus menstruasi kamu kurang atau lebih dari rata-rata tersebut, ada baiknya untuk segera membuat janji temu dengan dokter.

2.Pre-Menstrual Syndrom (PMS) Bukan Excuse Semata

Bicara tentang menstruasi, sangat erat kaitannya dengan Pre-menstrual syndrome (PMS). Jamak kita dengar stigma bahwa perempuan yang sedang marah-marah, berarti dia lagi PMS. Padahal, makna PMS sendiri jauh lebih luas dari pada itu.

PMS atau sindrom pramenstruasi merupakan tanda-tanda menstruasi pada perempuan yang muncul lebih awal, biasanya sekitar 1 sampai 2 minggu sebelum hari pertama tamu bulanan datang. Tanda atau gejala ini dapat mencakup perubahan fisik, perilaku, dan emosi.

Satu hal yang perlu digarisbawahi adalah, tingkat keparahan gejala yang dialami dapat berbeda pada setiap perempuan. Gejala tersebut antara lain: sakit kepala, nyeri otot dan payudara, kram perut, tumbuh jerawat, mood swing, perubahan nafsu makan, insomnia, mudah lupa dan lelah, meningkatnya gairah seks, dan lain sebagainya.

Pada umumnya, gejala PMS dapat hilang begitu saja ketika kamu memasuki masa menstruasi. Namun jika gejala PMS tak kunjung usai dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan tunda pemeriksaan ke dokter ya.

3.Tidak Semua Perempuan Mengalami Kram Perut saat Menstruasi

Selain perubahan emosi, kram perut merupakan salah satu gejala PMS yang paling umum dialami perempuan. Melansir halodoc.com, sekitar 80 persen perempuan di dunia mengalami kram perut yang tidak nyaman ketika menstruasi.

Kram perut tersebut disebabkan oleh kontraksi otot rahim ketika terjadi peluruhan dinding rahim. Sekali lagi, gejala PMS dapat berbeda antar perempuan, sehingga tingkat keparahan kram perut yang dirasakan pun bisa jadi berbeda.

Bahkan, terdapat 20 persen perempuan di dunia yang sama sekali tidak mengalami kram perut saat menstruasi. Baik mengalami dan tidak mengalami kram perut saat menstruasi adalah hal yang normal.

Akan tetapi, perlu diwaspadai juga jika kram perut yang dialami sangat mengganggu aktivitas. Biasanya, kram perut karena haid akan membaik dengan pemberian bantal pemanas, koyo, atau obat pereda nyeri, dan istirahat yang cukup. Jika kamu sudah melakukan itu semua dan kram perut tidak hilang juga, segera periksakan diri ke dokter.

4. Keramas saat Menstruasi Ternyata Dibolehkan, kok!

Larangan keramas, bahkan larangan untuk mandi, adalah salah satu mitos menstruasi yang paling sering didengar. Katanya, melakukan keramas saat menstruasi dapat membuka pori-pori di kulit kepala lebih lebar dan menyebabkan sakit kepala.

Selain itu, masih katanya, melakukan keramas saat menstruasi juga dapat memperbanyak atau justru menghambat aliran darah yang keluar. Eittts, jangan buru-buru percaya mitos ya. Sampai dengan saat ini, belum ada satupun penelitian atau studi kasus yang melaporkan bahaya keramas saat menstruasi.

Menstruasi pada seorang perempuan menandakan sebuah siklus biologis perempuan yang normal. Tahukah kamu? Selain jerawat, perubahan hormon yang terjadi saat menstruasi juga dapat memicu produksi minyak kulit kepala menjadi berlebihan, sehingga rambut menjadi lebih mudah lepek.

Dengan kondisi tersebut, melakukan keramas dengan rutin, bahkan ketika menstruasi tetap perlu dilakukan guna mencegah terjadinya masalah rambut dan kulit kepala yang lebih kompleks seperti gatal-gatal, ketombe, dan bau tidak sedap.

Tak hanya keramas, kamu juga diperbolehkan untuk mandi dengan air hangat saat menstruasi lho. Hal ini berguna untuk membuatmu semakin rileks, serta dapat mengurangi nyeri otot dan kram perut yang kamu alami.

Uncategorized

Inilah Ciri-Ciri Orang Hamil dari Raut Wajah yang Kamu Harus Tau!

Kehamilan merupakan salah satu fase spesial yang dialami oleh wanita. Pada masa kehamilan, kehidupan baru sedang bertumbuh di dalam rahim seorang wanita hingga tiba saatnya bayi siap dilahirkan. Banyak sekali penyesuaian-penyesuaian dan perubahan yang terjadi pada bagian tubuh wanita saat sedang hamil, tak terkecuali wajah. Nah, ternyata memang secara ilmiah pun kita bisa tahu ciri-ciri orang hamil dari raut wajah, lho.

Ciri-ciri orang hamil dari raut wajah ini bisa terlihat dan dikenali karena pada masa kehamilan terjadi perubahan dan penyesuaian hormonal yang dapat memberi pengaruh pada kondisi raut wajah.

Berikut adalah beberapa ciri perubahan raut wajah yang terjadi pada wanita hamil:

1.Wajah tampak kusam dan timbul flek

Salah satu ciri-ciri raut wajah orang hamil yang paling sering ditemui adalah kulit wajah yang tampak lebih kusam bahkan timbul flek-flek hitam.

Wajah yang lebih kusam dan flek ini biasanya disebabkan karena adanya perubahan hormonal yang menjadikan wajah jadi terlihat lebih kusam dari saat kondisi tidak hamil.

2.Wajah tampak bengkak

Tanda wajah orang hamil yang paling mudah dikenali lainnya adalah wajah yang tampak membengkak atau lebih chubby. Hal ini tentu saja berkaitan dengan adanya kenaikan berat badan selama masa kehamilan dan menjadikan beberapa bagian tumbuh seperti wajah dan kaki mengalami pembesaran atau bengkak.

3.Hidung tampak bengkak

Bagian wajah yang paling menonjol sebagai ciri wanita sedang hamil adalah hidung. Hidung terlihat mengalami pembengkakan karena adanya peningkatan produksi hormon estrogen yang menjadikan sirkulasi darah di sekitar membran mucus turut meningkat.

4.Kulit wajah lebih sensitif

Adanya perubahan hormonal dalam tubuh ibu hamil bisa berefek menjadikan kulit wajah jadi jauh lebih sensitif, lebih berminyak, gampang berjerawat, atau justru jadi lebih kering.

Bagi sebagian ibu hamil, perubahan hormonal menjadikan kulitnya memproduksi minyak lebih banyak. Produksi minyak yang meningkat ini menjadikan wajah jadi gampang berjerawat. Namun bagi sebagian perempuan, perubahan hormonal pada masa kehamilan justru menjadikan kulitnya jauh lebih kering bahkan hingga mengelupas.

5.Pembuluh darah tampak jelas

Pada saat sedang hamil, produksi hormon estrogen meningkat dan menyebabkan adanya peningkatan aliran darah di dalam tubuh. Sirkulasi darah yang meningkat ini menyebabkan pembuluh darah kapiler jadi lebih terlihat di permukaan kulit, termasuk pada wajah.

6.Bulu mata dan alis rontok

Kerontokan pada bulu mata atau alis bisa jadi ciri orang hamil dari raut wajah selanjutnya. Kerontokan ini biasanya dipicu karena ibu hamil kekurangan asupan protein yang diperlukan oleh tubuh selama masa kehamilan

7.Kulit wajah tampak lebih cerah dan merona

Ciri-ciri orang hamil dilihat dari raut wajah yang tidak terlalu menimbulkan masalah dan justru disukai adalah jika kulit wajah tampak lebih cerah dan merona. Kulit yang tampak lebih cerah dan merona ini disebabkan oleh produksi dan sirkulasi darah yang meningkat sehingga memberi kesan kulit lebih sehat bahkan nampak glowing.

Memang sebagian besar ciri-ciri orang hamil dari raut wajah yang disebutkan di atas bisa dibilang merupakan kondisi yang tidak terlalu disukai oleh wanita yang senantiasa ingin tampil cantik. Namun jangan khawatir, ciri yang kurang menyenangkan ini tentunya tidak bersifat permanen dan akan membaik dengan sendirinya.

Selain itu Anda juga bisa melakukan beberapa perawatan wajah untuk ibu hamil agar tidak kusam, yang tentunya aman bagi janin.

Beberapa hal yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk menjaga penampilan saat masa hamil adalah:

  • Membersihkan diri dan wajah secara teratur setiap hari.
  • Gunakan produk perawatan tubuh dan skincare yang aman bagi ibu hamil.
  • Makan makanan yang bergizi cukup
  • Istirahat yang cukup
  • Melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan selama kehamilan.

Demikianlah ciri-ciri orang hamil dari raut wajah yang harus Anda tahu. Ciri ini biasanya bersifat sementara dan normal sehingga tidak perlu khawatir. Anda hanya harus melakukan perawatan yang tepat agar perubahan yang dirasa kurang menyenangkan ini tidak terlalu mengganggu Anda.